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2008.05.10 (Sat)

肩こりになりますか?肩こり解消ストレッチ

私は寝不足だったり疲労がたまるとすぐ首から肩までこっちゃいます。それでこの年なのにマッサージ大好きだし官房の病院に行ってお灸すえることが大好きです。 

今日もPMSのせいで睡眠剤飲んでも全然寝れなくて首から背中まで筋肉痛みたいな痛みがあって困っています。

こういう時はお灸とかマッサージもいいけど、ヨガの動作をやるとちょっと柔らかくなり、気持ちも良くなりますね。首や肩を伸ばすヨガの動作はかなり気持ちよくて毎日やると血行もよくなるそうですよ~!

人にマッサージしてもらうのが一番いいけど、家に一人でいるの時はストレッチや肩こり解消のヨガをやってみてください。一日だけではなく毎日ちょっとだけでもいいのでぜひやっていただきたいですね。


kata_ex_ill1.jpg


両手をあわせて上へ押し上げるようにする。このとき、後ろのほうに押すようにするとより効果的。

kata_ex_ill2.jpg


片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじをからだのほうに引っぱるようにする。

kata_ex_ill3.jpg


頭の後ろで手を図のように組む。ひじの上に置いたほうの手を横に引っぱる。手を組みかえ反対もトライ。kata_ex_ill4.jpg


両手を組んで水平にし、手のひらをぐるりと外側に向け、そのまま前へ押し出す。同時に背中をまるめる。
kata_ex_ill5.jpg


両手を後ろに組み、ひじを曲げないようにして、そのまま上のほうにのばす。できるところでやめておく。

(参考http://alinamin.jp/tired/kata_exercise.html)

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タグ : 日記 肩こり ストレッチ

18:49  |  The Others  |  Comment(2)

Comment

はじめまして~!ブログ訪問していただいてありがとうございます~v-10

私も学生なので、座っている時間が多くて運動不足になっていますよT_Tたまにストレッチやヨガをやると私の運動不足がよく分かってきます~

私もうぅさんのブログに遊びにいきますね~!
SEMI |  2008.05.11(日) 08:22 | URL |  【編集】

初コメントです★

こんばんわ★
初コメントです♪

私も仕事の関係で
毎日パソコン見てるので、
肩・背中・腰の痛みがやばいんです><
たまにマッサージに行くのですが、
お灸とかはちょっと怖くて・・・

このヨガの動きやってみますね☆
いつでもできそうだから続きそうです♪

今日ぶろぐ村?に登録したばっかなんですが、良かったらブログ遊びに来てください♪
うぅ |  2008.05.10(土) 23:18 | URL |  【編集】

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